Два способа отработать технику Bellydance

Есть быстрый способ отработки техники, когда вы ее правите внутри постановки. Проблема только в том, что вы ограничиваете набор отрабатываемых элементов лексикой этого танца. Я хочу вам предложить другой способ – Восточный экзерсис! Вы ежедневно отрабатываете движения по нескольким разделам: пластичные элементы, удары, тряски, работа рук, повороты. В каждом их этих разделов есть свои простые и сложные элементы, есть проходки. Начинать свои занятия надо с самых простых движений, потому что в погоне за сложной техникой танцовщицы перестают отрабатывать базу и в результате теряют ее.

Как может выглядеть обычный ежедневный восточный экзерсис:

  1. Пластичные элементы:
  • Начинаем с «оттяжки», «кругов» и «восьмерок» бедрами. Далее соединяем их в связки.
  • Отрабатывает «бочку» с неглубоким, а потом с глубоким наклоном, всевозможные развороты на «бочке», добавляем проходки на «кругах» и «восьмерках» бедрами.
  • Переходим к грудному отделу: «оттяжка» грудью, горизонтальные и вертикальные «круги» грудью, «круги» плечами.
  • Вертикальные «круги» бедрами, потом соединяем их вместе с грудью и отрабатываем «волны», добавляя потом проходки на «волне».
  • Отработка «маятника» и «тарелочки» и проходки на них.
  1. Удары:
  • «Качалка» вверх и вниз, проходки на «качалке»
  • «Удар» одни бедром наверх, «сброс» бедром вниз, проходки на них.
  • «Ключ» простой, с киком, с приседом, проходки на «ключе»
  • Двойной «сброс» бедром, «сброс» бедра по кругу.
  • «Удар» животом из себя и в себя, добавляем к нему подкрученный копчик, потом все это накладываем на проходки.
  1. Тряски:
  • Коленная «тряска», потом накладываем ее на оттяжки и круги бедрами.
  • Отрабатываем «тряску» на «волне», «восьмерках» и «бочках».
  • «Тряска» на «качалке» (ливанская).
  • «Вертикальная тряска» и проходки на ней
  1. Работа рук:
  • Восточное пор-де-бра. Более подробно мы изучаем его в моем Онлайн-Курсе «Волшебные руки».
  • Отработка горизонтальных и вертикальных «волн» руками.
  • Отработка различных базовых элементов танца с определенными жестами.
  1. Повороты:
  • Отработка шене.
  • Отработка перекрестного поворота.
  • Перекрестный поворот с прогибом в грудном отделе.
  • Повороты с волосами в Заливской технике.

Как вам такая программа самостоятельного занятия? Если вы будете заниматься по такому или похожему плану ежедневно (хорошо, хотя бы 3-4 раза в неделю), ваша техника будет выше всяких похвал. А в конце урока, безусловно, надо вставить разучивание и повтор хореографии, и работу над импровизацией. Как работать над импровизацией, я расскажу вам в следующих постах.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий